Die vielen nutzlosen negativen Gedanken, die sich leider so wahr und echt anfühlen, erfordern immer wieder eine kleine Prüfung. Während der Therapie wurde mir deshalb ein Zettel in die Hand gedrückt, den man verinnerlichen sollte:

• • Vielleicht verwechsele ich gerade einen Gedanken mit einer Tatsache?
  • Vielleicht bin ich zu sehr in Schwarz-Weiß-Denken verhaftet?
  • Vielleicht bin ich wegen einzelner Sachen zu streng mit mir? (Mein Lieblings-Vielleicht)
  • Vielleicht konzentriere ich mich auf meine Schwächen und vergesse meine Stärken?
  • Vielleicht beschuldige ich mich für etwas, wofür ich gar nichts kann?
  • vielleicht setzte ich für mich unrealistisch hohe Maßstäbe, die ich nicht erreichen kann?

• Vielleicht erwarte ich immer Perfektion von mir?

Vielleicht ist es einfach nicht so, wie ich es gerade denke.