Die Stimme nervt schon wieder, im Kopf kreisen Selbstzweifel, ich fühle mich elend und klein. „Zu blöd zum Gesundwerden!“ „Zu nichts mehr zu gebrauchen“ u.s.w… Nun muss ein Faktencheck her.

Wenn ich mich in dieser Spirale winde, weiß ich mittlerweile, dass da nicht die gestandene Frau spricht, sondern das kleine Mädchen. Ich kenne diese Übung auch als „aus dem inneren Kind aussteigen“.

Selbstzweifel sind nicht hilfreich und auch nicht angebracht. Jeder von uns hat schon etwas geleistet. Eine Prüfung bestanden, anderen Menschen geholfen, ein Kind erzogen, sich einen Wunsch erfüllt. Wir leisten jeden Tag im Kleinen und Großen Bemerkenswertes und in den schweren Momenten müssen wir uns mit einer Übung selbst daran erinnern.

Ich sage laut zu mir: „Ich bin erwachsen, 43 Jahre, habe einen Autoführerschein gemacht, habe Prüfungen bestanden, zwei Ausbildungsberufe, habe …. erreicht. Ich habe Freunde und bin wertvoll!“ Manchmal brauche ich nur wenige Momente, um mich wieder aufrechter zu fühlen und das innere Kind zu besänftigen.